Czemu plecy i nogi razem ? Dwie najwieksze grupy, na jednym treningu ? Podziel to inaczej. Plecy, klatka, tric i Nogi, barki, bic na przyklad. Trening plecow zacznij od martwych ciagow.
Po trenie banancio zjedzony i sie gotuje 200g ryżu :D Mówisz ze dobrze spamuje to dobrze Trening pleców był dziś za***isty podpatrzyłem ćw z MD od L. Michalskiego na próbe i się nie zawiodłem :D
[...] póki co na sucho pojadę. Co do ćwiczeń, wyciąg raczej nie wchodzi w grę bo mam własnej roboty wyciąg górny i on raczej nie wytrzyma takich ciężarów które bym zakładał na trening pleców, także wyciągu używam tylko do tricepsa. -Podciąganie się szerokim nachwytem x, x, x, x, / 4 serie (12-10-8-6) ok tylko że ja nie dam rady podciągnąć się 12, [...]
wiem, ze mozna xD, ale chodzi mi tak ogólnie nie tlyko ACT. Bo ludzie tak gadlai i się naczytałęm "o za*****ty trening pleców po nim mam zakwasy przez kilka dni!" "no rzeczywiście super" , więc tak myślałem. Generalnie chodzi o to, żeby dać mięśniom odpowiedni bodziec do wzrostu, ale trudno wyczuć jaki ten odpowiedni bodziec [...]
Wiecej o sobie? Co chcesz wiedziec? :) Ok zejde na 4 serie jesli chodzi o klatke "Urozmaic biceps" - czyli co konkretnie ? "trening plecow do dupy" - co proponujesz? "gdzie nogi " - z racji wykonywanego zawodu biegam duuuzo w tygodniu i nie moge wiecej obciazac nog Wracając do klatki mozna robic 2x w tyg (takei same [...]
ja mam jeden mniejszy i nie wnikam w to nawet nie próbowałem tego jakoś specyjalnie poprawić,a co do odżywek to póki idzie ci na suchara to zapomnij,a wogóle to jak wygląda twój trening pleców ile ty masz lat?
[...] 85/3,3,3 skos gora sztangielki 28kg/8,8,8 aktywne opusczanie 100kg/1,1,1 pompki na poreczach +15kg/6,6,6 ze wzgl. na przerwę spowodowaną chorobą powtarzam ostatni tydzień treningów. pójść poszło, ale było ciężko, a 2 tygodnie temu czułem sporo luzu. dziś były zawody(programistyczne), więc trening pleców przenoszę na jutro. Zmieniony przez - [...]
jak wygląda trening pleców? wiosłowanie pół-sztangą (stojąc okrakiem) powinno być Twoim ćw. nr 1. później łączona: wiosłowanie sztangą szeroki nachwyt + ćwiczonko, które dał kolega wyżej. na deser podciąganie na drążku szeroko z wolnym negatywem i będzie pięknie.
nadeszla ta wiekopomna chwila, gdyz za jakies 2h zapodam pierwsza saszetke (tzn, odmierze 65g, gdyz 22 saszetki wspyalem do puchy) i pojde na trening plecow, mam nadzieje ze bedzie MASSACRA
A dzięki wszystko idzie do przodu Powoli rosnę ale jeszcze 28 tygodni przede mną więc mam nadzieję, że w pełni wykorzystam ten czas na budowanie masy. Nie narzekam już na zdrowie więc pozostaje mi tylko ćwiczyć . Dziś trening pleców więc wieczorem dam rozpiskę . Pozdrawiam.
Masz balagan. Jak chcesz laczyc biceps i triceps to dajesz te 2 partie na osobnym treningu i porzadnie je przecwiczasz a nie tak przez 2 dni. Slaby trening plecow, o nogach nie wspomne, same przysiady to tak jakby ich nie bylo. Czemu skupiasz sie az tak i tylko na bicepsie i tricepsie? Co te miesnie Ci zrobily ze je tak dozynasz
[...] (zbedne i za duzo bedzie) barki - slabiutko poszukaj jeszcze (zaznaczam nie patrz tam gdzie jest podciaganie sztangi) plecy - martwy ciag na prostych nogach nie nadaje si na trening plecow !! zamiast tego daj podciaganie zaraz po martwym ciagy klasycznym triceps - ostatnie cwcizenie zbedne tak omege 3 kupisz w aptece Zmieniony przez - ziomlogos w [...]
W poniedziałek robię całe plecy z wyjątkiem 4rek - głównie wiosłowanie podchwyt wąsko (najszerszy) i martwy ciąg (prostowniki). Do piątku najszerszy odpocznie, wtedy lżej go ćwiczę, aby do poniedziałku znowu był gotowy. To samo z czworobocznymi - w sobotę ćwiczę je porządnie, w poniedziałek nie robię oddzielnych ćwiczeń na nie, bo nie są do końca [...]
[...] masz 15 serii. Starczy. A najgorszym ćwiczeniem z tych wszystkich jest podciąganie do karku, bo jest kontuzjogenne, poza tym nie ma sensu wykonywac takiego ruchu na koniec treningu dobijając już motyle, które w tym momencie, powinny być już wymęczone na tyle, na ile tego potrzebują. A wiosłowanie sztangielką jest bardziej izolującym ruchem i [...]
ja dzis przed silownia wzialem 4 kaps energona 1000 i amino eaa i bylo podobnie choc byl trening plecow co bedzie jak probki z activlabu przyjda Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-11-11 12:14:15
[...] skalibrowane wg. innego modelu rozłożenia tłuszczu w ciele itd. To taka bardzo luźna teoria, bo nie wiem jak takie maszynki działają, na ile są wiarygodne itd. Może ktoś ma szerszą wiedzę w tym temacie i się nią podzieli. A żeby całkowicie nie spamować, mam pytanie do autora: masz jakiś konkretny trening pleców? Chyba najlepiej się prezentują.